关注先天之本，也就是激活肾经。
肾经上的每个穴位就像一个多米诺骨牌一样，通过按这个穴位，让它再撞击、再通别的穴位，最后整条经都通了，这叫牵一发而动全身。到最后，您会发现整个身心在不知不觉中全改善了。
从哪里着手激活肾经呢？从太溪穴激活。因为太溪穴是肾经的原穴，也就是源头。肾经的原发力、原动力都在这里。
“太溪穴”。从名字不难看出“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水。顾名思义也就说肾经水液在此形成较大的溪水。此穴内物质是然谷穴传来的冷降之水，到本穴后，冷降水形成了较为宽大浅溪，因此名“太溪”，也称“大溪穴”。
如果肾水充盈，精之充足，肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。所以像每天搓脚心、做金鸡独立、泡脚之类的保健方法，其目的就是为了打通肾经，引火归源。
经过这么一个良性循环，当穴位一个一个地被打通，气血集中到了太溪穴上，储备的过程就完成了。最后，您要把这些储备好的东西通过涌泉穴来好好利用。因为涌泉穴是通肝的，用在肝处，就开始变为后天所用了。
肾是我们先天的本，它得通过肝的生发疏泻才能用。我们一生当中损耗最大的是肝，所以我们一定要保肝。谁给肝供应营养？就靠肾。所以要想肝源源不断地为我们的后天提供保障，就必须让肾功能正常，也就是让肾经的气血周流通畅。
中医养生教您自我取穴法：
1、正坐垂足，抬起一只脚放的另一只脚的膝盖上；
2、用另一侧的手轻握脚，四指放的脚背上，大拇指弯曲，从上往下刮按，有胀痛感（孕妇要小心按）；
3、左右脚上的穴位，每天可以刮按1-3分钟或者艾灸，都能起到养生保健的疗效。尤其在春天温燥多风，肝脏最易受害。坚持每天按揉或艾灸两侧，可充分保肝护体。
太溪穴位于足内踝尖与跟腱水平连线的中点处，而通过太溪穴的各种异常又可以了解肾经的状态。足三里偏重于补后天，太溪穴偏重于补先天。所以，要补先天之本就得从太溪穴开始。
当我们用手指按在太溪这个位置上时，马上可以感觉到这里动脉的跳动。古代很多大医面对病垂的病人，就是用这个穴“补肾气”、断生死。如果在这个穴位上仍能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治；如果这里没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。
比如，太溪穴位有明显的压痛感，基本上可以判定是肾虚。然后再配合中医四诊的“望”和“切”，通过面色和脉象，就可以查明是阴虚还是阳虚，然后对症治疗了。所以说，太溪是了解肾经状态的警示器。
除了警示作用，太溪由于地位特殊，也是治疗和改善肾经和肾脏的要穴。通过按摩太溪穴，可以益肾气、补肾精、强肾脏，不但治疗作用突出，日常保健的效果更是惊人。因为中医认为，肾为先天之本，平时补益肾脏，增加肾精，对于少生疾病，延年益寿是最佳的方法。所以，太溪穴具有非常强大的保健功效。由于起到了“治未病”的作用，所以反而不是很出名的保健穴位。
太溪穴还有清虚热、止咳嗽、调经血的功效。对于肾虚腰腿软、足跟骨刺、遗精、阳痿、耳聋耳鸣、咽喉肿痛、牙痛、痛经、心胸痛等都有较好的治疗作用。
再说太溪穴为肾精之原穴，输土穴，它既补肾阴，又补肾阳。原穴，就是脏腑原气经过和留止的部位。肾经的异常和变化，在这里都会有所反应。原穴能够激发、调动身体的原动力，但调动起来后一定要把它储藏起来，即储藏到涌泉穴，这样您就有健康的根基了。
揉太溪穴时，很多人根本没反应，尤其是身体虚弱的人，什么反应都没有，而且一按就凹陷下去了。这时，不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。归根结底，就要把气血引到脚底的涌泉穴去。
令患者取侧卧位，医者用押手拇指力量适中均匀地在内踝尖与跟腱之间按压，寻找患者感觉酸、痛、胀感最明显，且凹陷处即为太溪穴。
揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉。
或有人经常足跟痛，这就是肾虚。您应多揉太溪穴，顺着太溪穴把肾经的气血引过去。只要太溪穴被激活了，新鲜血液就会把淤血冲散吸收，然后再循环带走。为什么会痛？痛就是有淤血，停在那里不动了，造成局部不通，不通则痛。您把好血引过去，把淤血冲散，自然就不痛了。揉太溪穴就是帮助冲散淤血。
有人经常咽喉干，喝水也不管用，没有唾液，这是肾阴不足。揉太溪穴就能补上肾阴。有很多女性朋友来月经的时候肚子痛，这时揉太溪穴很管用。
有的人肾绞痛，尤其是体内有肾结石的时候肾绞痛，那么平常多揉太溪穴就能防治这种症状。
有人痛风、尿酸过高，这是尿里毒素太多了，每天揉太溪穴能从源头把这个问题解决。有人得了肾炎，排不出尿来，揉太溪穴也能帮助把尿毒解掉。
老年痴呆也是肾虚的一种表现。而打通肾经就可以防治包括老年痴呆在内的各种老化症状。
其实，我们不要光想着什么能治老年痴呆、治耳鸣、治牙齿松动，只要把肾经打通，这些症状就全没了。
更年期综合征属中医“虚劳”、“心悸”、“眩晕”、“肾虚”等范畴。中医认为，更年期综合征是由肾气渐衰，冲脉、任脉亏虚，天癸将竭，精血不足所致。刺激按压太冲、太溪穴可调补脏腑，补益气血，缓解各种令人困扰的不适症状。
太溪穴还可以治先天性抽搐。如果大脑受伤，它还有辅助调养的功效。因为脑髓是肾所主，跟肾经有极大关系，所以要想调养后天受伤的大脑，就要好好刺激太溪穴。
有人因老是哭，一段时间后，眼睛越来越看不见东西了，还有个人经常想起点什么事就哭一鼻子，这时我都劝他们要多揉太溪穴。
有的人患有厌食症。古人管厌食症叫饥不欲食，看到吃的东西虽然饿，可就是吃不下去，这也是肾虚造成的。因为肾经的循行路线是从喉咙直接通着肠胃，所以太溪穴还能治疗厌食症。还有像胸闷、支气管炎、哮喘等，太溪穴都可以治。因为肾经都经过这些病所发的位置。
武国忠：人体老生寒，太溪定生暖
人体老生寒，太溪定生暖。太溪穴，它是人体阳气汇聚的一个重要之地。凡是寒凉体质的人，都不妨通过常炙太溪穴，让温暖的生机进入寒体之内，让“体内的冰雪”变成春天的涓涓细流。
溫和灸命門、腎俞和太溪各種腎虛的症狀，用艾灸器或艾灸盒每天1次，每次每穴10～15分鐘。艾灸本來就有純陽的效力，在命門艾灸，不亞於是“火上澆油”。而腎俞益腎助陽、太溪生氣，這都是補腎的常用穴位，適用於各種腎虛的症狀。
