问答1：有没有不适合使用椰子油饮食减肥法的人？
椰子油是食用油，因此是任何人都可以使用的减肥法。
人类把椰子油当食用油使用，已有数百年的历史，原则上任何人都可以摄取椰子油。
由于人体会先将葡萄糖（醣类）当成能量来源使用，其优先顺序高于中链脂肪酸分解出的酮体，因此进行椰子油减肥法的重点在于必须搭配限醣饮食。此外，如果在摄取椰子油前只单纯进行限醣饮食法的话，身体会对米饭、面类、面包及甜食等醣类食品产生需求，因此椰子油减肥法和低醣饮食必须同时实行才行。
问答2： 椰子油是油脂，卡路里应该很高吧？吃了真的不会胖吗？
和限醣饮食一起实行，椰子油会转化为能量消耗掉，不必担心。
椰子油中含有大量的中链脂肪酸，这些中链脂肪酸和其他的脂肪酸一样，1公克大约含有9大卡的能量（热量），是相同份量的醣类或者蛋白质的2倍以上。不过，只要在采用限醣饮食的同时服用椰子油，就不用担心会变胖。
不会胖的原因在于限醣饮食会使体内的葡萄糖减少，进而使酮体成为能量来源消耗掉，不会堆积在皮下脂肪等脂肪组织中。此外，酮体还有抑制食欲、解决便秘问题、减少中性脂肪的效果，虽然本身是油脂，但仍具有预防肥胖的功效。
问答3： 椰子油饮食减肥法要多久才会有效果？
只要限制醣份摄取，转变成酮体体质，就一定会成功。
椰子油饮食减肥法的效果因人而异，椰子油瘦身法+限醣饮食，能帮助我们从依赖醣份的体制转变为酮体体质（易瘦体质），大约1周后就会有一定程度的成果。
觉得限醣饮食令人难受，就代表身体还没有转变成易瘦体质。这时，不需要完全戒掉主食等醣类食品，可以稍微放松限醣饮食的标准。等到肝脏的酮体系统开始顺畅发挥效能之后，身体应该就会变成易瘦体质了。
问答4：服用椰子油之后，就不能再吃其他油品了吗？
建议可以同时摄取亚麻籽油、芝麻油等Omega-3系列，以及橄榄油等Omega-9系列的油品。
除了椰子油，还有许多各式各样的油脂，根据其成份差异，在人体内会有不一样的功效。为了美容与健康，除了椰子油，我们也需要摄取其他的油脂。
推荐各位选择亚麻籽油、芝麻油等Omega-3系列，这些油脂能降低中性脂肪、减轻过敏症状，效果值得期待，但由于较不耐热，适合生食，例如用来当做沾酱等。此外，也建议食用橄榄油等Omega-9系列油脂。这些油脂具有降低坏胆固醇的功效，但不会降低好胆固醇，可以生食，也可以加热食用，相当方便。
问答5：我没办法一天三餐都不吃醣类！如果想吃饭，早中晚三餐要选哪一餐比较好？
中午外食的人，选择午餐吃饭可能比较合理。
如果中午必须外食，外面又很难找到低醣的餐点，建议在午餐时吃米饭。
早餐以蔬菜汁为中心，搭配豆腐或纳豆等低糖食物，中餐在外面吃普通的餐点，晚餐只吃菜，不吃米饭，这样的搭配方式也一样具有减重效果。
若是无论如何都想三餐吃饭，请试着将白米换成玄米，份量也减少到现在的一半，配合自己的身体状况和生活模式调整三餐，不要勉强，开心愉快地继续瘦身。
问答6： 好不容易努力了这么久，却不小心吃了点心甜食。椰子油减肥法会不会因此失效呢？
就算偶尔抵挡不了诱惑，也不要太过沮丧。
体重开始下降后，有时会疏于防范，不小心吃下甜食。这时请不要太过气馁。这时候请多活动身体，且运动量必须超过平日。举例来说，在车站选择走楼梯，下车多走一站的距离，或是借由其他运动消耗多吃下去的热量就没问题咯！接下来重新调整心情，继续减重吧！
据说要完全转变成不易胖的酮体体质（易瘦体质）需要一个月的时间，不过，一旦体质改变，身体就会切换模式，不再想吃甜食。即使吃了一些零食，只要再度转换成酮体体质，就不会复胖！
问答7： 摄取椰子油会不会有副作用？
有些刚开始摄取椰子油的人会有大便过软、下痢的情形。诀窍在于从少量开始摄取。
椰子油是一种油脂，因此具有让排便更顺畅，解决便秘问题的效果，但有些人摄取之后会有大便过软、下痢的情形发生。不过，这种状况并不限于椰子油，可以说就算摄取其它油脂也会有一样的结果。
通常情况下，摄取椰子油以1次1大匙、1天3~4次为基准，但刚开始，可以先摄取少量的椰子油，观察一下身体的反应。若是有大便过软、下痢的情形，减少摄取量，一点一点增加慢慢让身体适应。
另外，将椰子油加进温热的牛奶或豆浆中一起摄取，也能够减缓椰子油对肠道造成的刺激。
问答8： 如果不吃饭，会不会便秘呢？
摄取大量蔬菜，就能预防便秘！
减重时发生便秘情形，代表摄取的蔬菜量不足。只要好好食用蔬菜，便秘的问题应该就能大幅改善。我们1天应摄取的膳食纤维目标值约20克，相当于一整棵高丽菜的量，因此饮食若没有特别留意，就无法达到目标。一般常听到【1天必须摄取350克蔬菜】，其实这个量也是不够的。
请多在饮食上下功夫，从早上的自制蔬果汁开始，多准备沙拉、烫青菜、蔬菜汤等餐点。建议您试着养成习惯，将搭配主菜的蔬菜量维持在肉类或鱼类的两倍以上。
使用椰子油减肥法时，由于油脂具有通便的效果，有不少人也因而解决了便秘问题
问答9： 今天要去参加聚会，请教教我使用椰子油减肥法时可以挑选的店家或餐点。
椰子油瘦身法不限制卡路里，居酒屋、烧烤店、中华料理、法式餐厅…各种店都可以！
使用椰子油减肥法时，只要选对店家，外食就会变得比使用传统低热量减肥法要开心许多！
以日式料理店来说，居酒屋或烧烤店不但气氛轻松，餐点种类也很丰富。此外也推荐提供汤、肉类、鱼类、蔬菜等多种菜单的中华料理。不过，由于不能吃米饭和面类，最后一定要点一些即使不吃米饭也能吃饱的餐点。若是西式料理的话，必须注意法式料理不能选面包，意式料理不能选意大利面。遗憾的是，最后一道甜点也是不能吃的NG食品，请选择以水果或起司来代替。
酒精饮料中，不能饮用的有啤酒和鸡尾酒。红酒、烧酎、威士忌都可以喝，但必须注意，不能饮酒过量。
